Dr. FABRIZIO VIGGIANI - UROLOGO

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Sessualità tra il serio e il faceto:e se aiutasse un pò di yoga?

Frequenti sintomi correlati con l'età che avanza sono il freddo o il senso di pesantezza delle estremità inferiori per una cattiva circolazione , la rigidità articolare conseguente all' usura e la riduzione della capacità sessuale per decadimento ormonale o patologie associate .
A proposito di quest'ultima condizione andrologica c' chi consiglia , con finalità terapeutiche esclusivamente complementari , alcuni esercizii di ginnastica posturale senza voler nulla togliere agli attuali presidi terapeutici medici o chirurgici che un attento inquadramento diagnostico del malato impone . Il razionale trae la sua ragione d'essere nella scontata osservazione che lo stress è una delle cause principali dei problemi di natura sessuale in quanto riduce le capacità affettive ed immaginative chiamate direttamente in causa per il mantenimento della potenza maschile ; pertanto un certo tipo di "ginnastica emozionale" potrebbe in qualche modo interferire favorevolmente elevando la soglia di tolleranza al disconfort ambientale e allora ….. :


Sedetevi sul pavimento e piegate le gambe allargando le ginocchia , affinchè , le piante dei piedi si tocchino davanti a voi . Sfregate dapprima le piante dei piedi l'una contro l'altra. Massaggiate poi le dita dei piedi con quelle delle mani , per stimolare la circolazione nei piedi . In seguito , tenendo i piedi uniti , avvicinate il più possibile i talloni al bacino. Cercate di far toccare le ginocchia il suolo appongiandovi alle ginocchia coi gomiti ,tenendo sempre le dita dei piedi con le mani . non forzate sulle ginocchia . lasciate soltanto che i muscoli si rilassino mentre spingete in basso . Con il palmo della mano massaggiate poi l'interno delle cosce , partendo dalle ginocchia per risalire fino al bacino . Ripetete questo massaggio per sette volte . Quando avete finito , battete leggermente coi pugni la parte interna delle cosce . Questo stimolerà la circolazione del sangue nelle gambe ed organi genitali . Ripetere l'esercizio finchè non vi sentite stanchi .
Iniziate stendendosi sul lato sinistro . La gamba sinistra deve essere completamente distesa , mentre la gamba destra , con il ginocchio ripiegato , appoggia al di sopra di essa.Il braccio sinistro è allungato sul pavimento , con il palmo della mano rivolto verso il basso , vicino alla gamba sinistra , e il braccio destro è posato davanti al corpo , col palmo rivolto verso il basso . Mettere un cuscino sotto la testa perché il collo non vi faccia male . Questa posizione apre il bacino , di modo che si possa contrarre facilmente sia l'ano . Il vantaggio principale che si ottiene con questo esercizio deriva proprio dalla contrazione dei muscoli anali
Sdraiatevi in posizione supina su una superficie piana e dura con le braccia lungo i fianchi . Sollevate i piedi alle natiche . Congiungete la pianta dei piedi oppure , se non vi riesce , congiungete il bordo interno dei piedi , non l'esterno . Rilassatevi e lasciate che le ginocchia ricadono simmetricamente all'esterno , sul pavimento . Rimanete in questa posizione per almeno cinque minuti. Questo esercizio rilascia e migliora la circolazioneematica in sede pelvica .
….. e adesso stiamo a vedere e fatemi sapere !!